晚睡的亲们，当心心脏伤不起

 

　　“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。” 昨日，微博上很多朋友都在聊关于睡眠的话题，因此唐代诗人孟浩然的一首《春晓》再次被人们热议。对于很多人来说，睡觉本是一件幸福的事，然而，孟浩然笔下的“春眠”成了无数人心中关于睡眠的“幸福样本”，就是这样一份简简单单的幸福，如今却成了不少人心中的“奢望”。今天是世界睡眠日，主题是“关注睡眠、关爱心脏”，甘肃省二院睡眠障碍诊疗中心主任高治国表示，对于成年人而言，每天一般保证7-8小时睡眠就很充足了，睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。亲们，当你们夜生活导致晚睡成为习惯时，健康就要因此而买单哦！

 

　　年轻人晚睡成常态

 

　　昨日，有这样一条微博称：“9点睡是村里人，10点睡是厂里人，11点睡是校内人，12点睡是当官的，1、2点睡是媒体人，3、4点睡是公关人，5点睡是赌博之人，6点睡是广告人，总是不睡不是人。”

 

　　如今，有越来越多的人超过12点睡觉，甚至在凌晨两三点还在刷微博，这群人成为晚睡一族的生力军。有些人晚睡是迫不得已，工作压力大，任务多，或者是与职业有关；有些人的晚睡纯属自愿行为，磨磨蹭蹭，上网消遣购物、玩游戏刷微薄就到了凌晨一两点。当许多人因为工作原因不能早睡的时候，还有一种人叫做“晚上不爱睡，早上不爱起”，这类晚睡族是能睡，又不想睡，即便身体再疲惫，还要继续熬夜，就算没什么事可做，照样不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床。记者采访中发现，中枪的这类亲们基本都是年轻人。

 

　　凌晨两点，程程还在在电脑前做着策划方案。几乎每天凌晨，程程都会在线，“做策划很伤神，经常有客户要方案要得急，第二天还没得睡，一天下来有种云里雾里的感觉。”程程无奈地对记者说道，作为一个策划人因加班而晚睡是经常有的事。

 

　　比起程程的工作小林则幸福得多，朝九晚五的办公室工作相对轻松的多。可她依旧每天昏昏沉沉，拿她的话说总感觉没睡醒，有同事问她：“我看你晚上两点多还在发微博，你不会早点睡啊？”小林也很无奈地说：“不到两点睡不着啊，这种生物钟已经成习惯了，晚上睡不着，早上起不来！”

 

　　每天保证7-8小时睡眠最健康

 

　　睡眠占据我们生命的三分之一时间，是人们身体调整、恢复和整合的重要环节，是生命里不可或缺的一个环节。可如今，随着人们的夜生活越来越丰富，人们入睡的时间普遍推迟了一到两个小时，有越来越多的人加入到晚睡族的行列。

 

　　甘肃省二院睡眠障碍诊疗中心主任高治国表示，对于成年人而言，每天一般保证7-8小时睡眠就很充足了。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。有研究显示，相比每晚睡眠6-8小时，睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率高1倍，出现充血性心力衰竭的风险也会增加；同样，睡眠8小时以上的人出现心绞痛的几率高1倍、患冠状动脉疾病的风险也会增加。高主任则建议年轻人应该养成每天7-8小时的良好睡眠习惯。

 

　　而对于失眠，省二院（原兰州铁路局中心医院）副院长，省精神卫生中心，甘肃省中西医结合睡眠障碍诊疗中心首席何蕊芳主任医师则介绍，“失眠的定义为无法入睡、无法保持睡眠状态或处于非恢复性睡眠状态。睡眠环境对睡眠影响极大，特别是对睡眠各种疾病障碍者更有直接的意义，关注微环境也是关注生活细节，健康睡眠和对于细节的关注密不可分，呼吁全国医学界的专家和学者都要重视睡眠微环境研究，我们完全可以做到通过微环境改善实现睡眠质量提高，等同于多睡1小时”。

 

　　甘肃神人民医院鼾病科则提醒，如果情绪低落、睡眠障碍超过一周，应及时就医治疗。短期、偶尔的失眠不要太放在心上，否则可能越来越严重。睡前喝一杯牛奶、用热水泡脚、听舒缓的音乐等做法也有助于改善睡眠状况。

 

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